12 thực phẩm trẻ nên ăn thường xuyên

**Chuối**: Giàu carbohydrate và chất xơ, chuối cung cấp khoảng 112 calo, 27 g tinh bột, 3 g chất xơ và 422 mg kali. Tốt cho sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa. Trẻ em có thể ăn chuối cắt nhỏ. **Khoai lang**: Cung cấp kali, vitamin C, chất xơ và beta carotene, giúp ngăn ngừa ung thư. Trẻ thường thích khoai lang vì vị ngọt, có thể nghiền nhuyễn cho bé mới ăn dặm. **Quả bơ**: Giàu protein và chất béo bão hòa đơn, bơ giúp phòng ngừa bệnh tim. Cha mẹ nên rửa sạch và xay nhuyễn trước khi cho trẻ ăn. **Trứng**: Lòng trắng trứng chứa protein, trong khi lòng đỏ cung cấp kẽm và vitamin A, D, E, B12. Trứng là thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ. **Cà rốt**: Giàu beta carotene, cà rốt giúp thị lực khỏe mạnh và có vị ngọt tự nhiên, thường được trẻ yêu thích. **Sữa chua**: Cung cấp canxi, protein và phốt pho, sữa chua rất quan trọng cho sự phát triển của xương và răng.

Thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua nguyên chất giúp hỗ trợ tiêu hóa và hệ miễn dịch; nên tránh loại có hương vị hoặc đường. Thịt gà cung cấp protein và vitamin B6, giúp trẻ phát triển thể chất; có thể trộn với rau củ mà trẻ thích. Thịt đỏ cung cấp sắt dễ hấp thu, hỗ trợ sự phát triển não bộ; trẻ nhỏ có thể ăn thịt xay nhuyễn, trẻ lớn ăn thịt nấu chín kỹ. Bí đỏ giàu beta carotene, vitamin C, và chất xơ; nên hấp hoặc luộc mềm rồi xay nhuyễn. Cá béo như cá hồi cung cấp chất béo thiết yếu và vitamin hỗ trợ phát triển trí não và hệ miễn dịch. Bông cải xanh là siêu thực phẩm giàu vitamin C và chất xơ; có thể trộn với các loại rau ngọt khác. Gạo lứt cung cấp năng lượng và vitamin nhóm B, hấp thụ chậm giúp duy trì năng lượng ổn định.